หากคุณปรุงปลาแมคเคอเรลด้วยวิธีนี้เท่านั้น: ปลาแมคเคอเรลในซอสมัสตาร์ด

การทำอาหาร 8 724 0

ปลาเป็นแหล่งของกรดอะมิโนและธาตุขนาดเล็กที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ การใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม นอกจากนี้ ปลายังเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรวมไว้ในอาหารของคุณด้วย อาหารประเภทปลาเป็นทางเลือกมื้อเย็นที่เหมาะสำหรับทั้งครอบครัว สูตรที่นำเสนอด้านล่างนี้ง่ายต่อการปฏิบัติตาม

หากคุณปรุงปลาแมคเคอเรล นี่เป็นวิธีเดียว: ปลาแมคเคอเรลในซอสมัสตาร์ด

จานนี้เหมาะสำหรับมื้อเย็นเนื่องจากเป็นอาหารและแคลอรี่ต่ำ

วัตถุดิบ:

ปลาทูแช่แข็งสด - 2 ซาก
หัวหอม - หัวหอมใหญ่ 1 หัว
ครีมเปรี้ยว - 300 กรัม
มัสตาร์ด (ร้อนปานกลาง) - 100 กรัม
ซีอิ๊วขาว - 200 กรัม

ส่วนผสมทั้งหมดมีจำหน่ายและราคาไม่แพง ปลาจะต้องละลายน้ำแข็ง แต่ไม่สมบูรณ์ (การละลายน้ำแข็งดังกล่าวจะช่วยให้ตัดซากออกเป็นชิ้น ๆ ได้ง่ายขึ้น) ถอดครีบและอวัยวะในออก หลังจากทำความสะอาดแล้ว ต้องแน่ใจว่าได้ล้างใต้น้ำไหล หั่นหัวหอมเป็นวงเท่าๆ กัน (จะมีชิ้นปลาวางอยู่บนวงแหวนเหล่านี้)