ดังนั้นในการปรุงอาหารเราต้องการ:
- ข้าวโอ๊ต -200 กรัม
- กล้วย - 1 ชิ้น
- ถั่ว -100 กรัม
- ลูกเกด-50 กรัม
- เมด-80 ก.
ก่อนอื่นให้เทน้ำเดือดลงบนลูกเกดแล้วปล่อยทิ้งไว้ 5 นาทีเพื่อล้างสิ่งสกปรกออกทั้งหมด
ในระหว่างนี้ ให้นำน้ำผึ้ง 80 กรัมใส่ในอ่างน้ำ ซึ่งจะทำให้น้ำผึ้งเหลวมากขึ้นและทำให้ขั้นตอนการทำอาหารง่ายขึ้นมาก
ขั้นตอนการเตรียมการที่สามคือการแช่ข้าวโอ๊ต พวกเขาจะต้องเทนมหนึ่งแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้ห้านาที! หากเราข้ามขั้นตอนนี้และใช้เกล็ดแห้ง แท่งของเราจะแห้งและไม่น่ารับประทาน
ถึงเวลาลูกเกดแล้ว! หากคุณมีเครื่องปั่นเราก็ใส่มันแล้วบด แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้เราก็ใช้มีดผ่าครึ่งแล้วใส่ลงในจานลึก! โดยหลักการแล้วคุณไม่จำเป็นต้องหั่นมัน แต่ลูกเกดก็ควรจะมีขนาดเล็กมาก!
ถั่วก็ต้องสับด้วย!
หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งพับครึ่งแล้วใส่น็อตลงไป จากนั้นเราก็กลิ้งมันด้วยไม้กลิ้ง!
และผลก็คือ เราได้ถั่วเป็นเศษส่วนน้อยลง
หลังจาก 5 นาที! เราบีบนมส่วนเกินออกจากข้าวโอ๊ตแล้วใส่จาน
อย่าลืมเกี่ยวกับกล้วย ขั้นแรกให้หั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วกดด้วยส้อมจนได้มวลสม่ำเสมอ
เมื่อส่วนผสมทั้งหมดอยู่ในจานแล้ว ให้นำน้ำผึ้งออกจากอ่างแล้วเทลงในจานด้วย หลังจากนั้นผสมทุกอย่างให้เข้ากันดี! หากมีการผสมมวลไม่ดี แท่งจะไม่สม่ำเสมอและไม่อร่อยเท่าที่ควร
เมื่อทุกอย่างพร้อมแล้ว ตั้งเตาอบให้อุ่นไว้ที่ 180 องศา ในขณะเดียวกันวางส่วนผสมบนถาดอบแล้วใช้ช้อนปรับระดับให้มีความหนา 8-10 มม. และนำเข้าเตาอบประมาณ 25-30 นาที
เมื่อครบเวลานำจานออกมาหั่นเป็นชิ้นขนาด 10 ซม. ข้อสำคัญ! ตัดแท่งขณะร้อนเพราะหลังจากเย็นลงแล้วจะเกิดปัญหา
เพียงเท่านี้จานที่มีคุณค่าทางโภชนาการของเราก็พร้อมแล้ว! พกพาไปเรียนหรือทำงานก็สะดวกมาก
PS: นี่เป็นสูตรแถบพลังงานที่ง่ายที่สุดเท่าที่เคยมีมา! ส่วนผสมของมันสามารถเปลี่ยนแปลงหรือเปลี่ยนแปลงได้! ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนำกล้วยออกแล้วใส่แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน และอินทผลัมลงไปที่นั่น คุณสามารถเพิ่มช็อคโกแลตเล็กน้อยจากนั้นบาร์จะได้กลิ่นหอมมากโดยทั่วไป ให้ทดลองใช้ส่วนผสมต่างๆ แล้วเขียนความคิดเห็นว่าส่วนผสมใดที่อร่อยที่สุด! ขอให้อร่อยและมีวันที่ดี!
